以下は、2018年に報告された陰ヨガ効果を評価した医学論文になります。論文中では陰ヨガとマインドフルネスが組み合わせると相乗効果ありと記されています。 医学論文で報告された陰ヨガの効果 Five-week yin yog…

ヨガは活性酸素減少に効果的 スーパーオキシドディスムターゼ (Superoxide dismutase, SOD) は、細胞内に発生した活性酸素を分解する酵素です。通常、体内で活性酸素が増えても、SODという活性酸素を除…

テロメア(telomere)は遺伝子の先端部分にある繰り返し配列で、細胞分裂のたびに少しずつ短くなるため、細胞老化の指標と考えられています。これまでの疫学研究から、白血球テロメアの長さ(Leukocyte Te…

ヨガの効果 ー脳内GABA濃度の上昇ー Yoga Asana Sessions Increase Brain GABA Levels: A Pilot Study.  J Altern Co…

ヨガはひざ関節の痛み・機能改善に効果的 変形性膝関節症は、日本国内に限っても患者数は約700万人という一般的な疾患です。また、40歳以上の男女の6割が罹患しているというデータもあります。なお、どの年代でも女性の方が男性に…

医学的にもヨガは うつに効果的 PubMed（パブメド）は、アメリカ国立医学図書館の国立生物工学情報センター(NCBI)が運営する医学・生物学分野の学術文献検サービスです。 このデータベースで「うつ、気分の落ち込み(de…

ヨガがうつに対して効果ありの臨床データ Yoga for depression: a systematic review and meta-analysis.   Depression and Anx…

ヨガはアンチエイジングに効果的 グルタチオンは我々の体内で機能している抗酸化作用を持つ物質で、20代をピークに加齢とともに減少していきます。還元型のグルタチオンは健康や美容の維持に有用であるとして、肝機能の改善・皮膚の色…

ヨガは心臓や血管の健康維持に効果的 ホモシステインは、コレステロールなどと並んで動脈硬化を引き起こす物質として注目されています。動脈硬化は、日本人の死因の主な原因である心疾患（狭心症、心筋梗塞など）や脳血管疾患（脳卒中、…

ヨガがストレスに有効である根拠 コルチゾール(cortisol)はストレスホルモンとも呼ばれており、過度なストレスを受けると体内での分泌量が増加します。身体全体で発現しており、血液検査によってストレスを数値化することが可…